不吃晚餐的危害有哪些
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不吃晚餐的危害有哪些
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不吃晚餐可能引发低血糖、胃肠功能紊乱、代谢率下降、营养不良等问题，长期可能导致慢性胃炎、胆结石等疾病。
1、低血糖空腹时间过长会导致血糖水平下降，出现头晕、乏力等症状，可通过少量多餐或适当加餐缓解，严重时需就医。
2、胃肠功能紊乱胃酸持续分泌可能刺激胃黏膜，引发胃痛、反酸，建议规律进食，必要时使用铝碳酸镁、雷尼替丁等药物保护胃黏膜。
3、代谢率下降身体进入节能模式会降低基础代谢，长期可能引发肥胖，需保持合理热量摄入并配合运动维持代谢平衡。
4、营养不良长期缺失晚餐易造成维生素B族、铁元素等缺乏，可能出现贫血、免疫力下降，需保证全天营养均衡摄入。
建议晚餐适量摄入优质蛋白和膳食纤维，避免高油高盐食物，保持规律作息有助于维持正常代谢节律。
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