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怀孕期间可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或过量摄入。茶叶选择主要有红茶、绿茶、白茶、花茶等，每日建议不超过2杯，同时注意观察身体反应。
1、红茶：红茶发酵程度高，咖啡因含量相对较低，适量饮用有助于缓解疲劳。建议选择低咖啡因品种，避免空腹饮用。
2、绿茶：绿茶含茶多酚等抗氧化物质，但咖啡因含量较高。建议冲泡时间不超过2分钟，每日限量1杯，避免影响铁吸收。
3、白茶：白茶制作工艺简单，咖啡因含量最低，适合孕妇少量饮用。新茶刺激性较强，建议选择陈化1年以上的茶叶。
4、花茶：菊花、玫瑰花等花草茶不含茶叶成分，可替代传统茶饮。需确认花草种类安全性，避免选择活血化瘀类品种。
孕期饮茶应注意控制总量，避免睡前饮用影响睡眠。如出现心悸、胃部不适等情况应立即停止饮用，并咨询产科医生意见。同时保证每日充足水分摄入，优先选择白开水或淡柠檬水。
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