餐后血糖高怎么办

餐后血糖高可通过调整饮食结构、增加运动量、监测血糖、药物治疗、胰岛素治疗等方式改善。餐后血糖高可能与饮食不当、缺乏运动、胰岛素抵抗、糖尿病前期、2型糖尿病等因素有关。

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、全麦面包等替代精制碳水化合物，每餐搭配优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉和膳食纤维丰富的蔬菜如西蓝花、菠菜。避免一次性摄入过多高糖高脂食物，采用少食多餐模式，将三餐分为五到六次进食。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸食品摄入。

餐后30-60分钟进行快走、太极拳等低强度有氧运动，持续20-30分钟有助于促进葡萄糖利用。每周保持150分钟中等强度运动如游泳、骑自行车，可增强胰岛素敏感性。避免久坐不动，每坐1小时起身活动5分钟。

使用血糖仪定期检测餐后2小时血糖值，记录数据帮助了解食物对血糖的影响。发现异常波动时及时调整饮食和运动方案。定期进行糖化血红蛋白检测，反映近3个月平均血糖水平。

在医生指导下可选用阿卡波糖片、瑞格列奈片、二甲双胍缓释片等口服降糖药。阿卡波糖能延缓碳水化合物吸收，瑞格列奈刺激胰岛素分泌，二甲双胍改善胰岛素抵抗。用药期间需遵医嘱定期复查肝肾功能。

对于胰岛功能严重受损者，医生可能建议使用门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液等胰岛素制剂。速效胰岛素用于控制餐后血糖，基础胰岛素维持空腹血糖稳定。需掌握正确的注射技术和剂量调整方法。

保持规律作息和良好心态对血糖控制同样重要。每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。学习压力管理技巧如深呼吸、冥想等减轻精神紧张。戒烟限酒，定期进行眼底、肾功能等糖尿病并发症筛查。随身携带含糖食品预防低血糖发生，出现严重高血糖或低血糖症状时立即就医。