总是精神紧张怎么治疗
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总是精神紧张怎么治疗
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精神紧张可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。精神紧张可能与压力过大、睡眠不足、焦虑症、甲状腺功能亢进等因素有关。
1、心理调节通过正念冥想、认知行为疗法等方法缓解紧张情绪，适用于工作压力或短期情绪波动引起的紧张。
2、生活方式调整保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，适当进行有氧运动如快走、游泳，有助于减轻紧张状态。
3、药物治疗焦虑症引起的精神紧张可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、丁螺环酮等抗焦虑药物，需注意药物可能出现嗜睡等副作用。
4、物理治疗经颅磁刺激、生物反馈疗法等物理治疗方法可调节神经系统功能，适用于顽固性紧张症状。
日常可尝试腹式呼吸训练，适当摄入富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，避免过量饮用咖啡因饮料。症状持续加重建议及时就诊心理科或神经内科。
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