月经每月都提前三四天在医学上属于正常现象。月经周期的正常范围为21至35天，提前或推迟几天都属于生理性波动。月经周期的规律性受多种因素影响，包括激素水平、生活习惯、心理状态等。只要月经周期相对稳定，且没有伴随明显不适，通常无需过度担心。

1、激素波动：月经周期的调节主要依赖雌激素和孕激素的周期性变化。激素水平的轻微波动可能导致月经提前或推迟，这是生理性因素的表现。保持规律作息和健康饮食有助于稳定激素水平。

2、生活习惯：不规律的作息、过度疲劳、饮食不当等生活习惯可能影响月经周期。建议避免熬夜，保持充足睡眠，均衡饮食，减少高糖、高脂食物的摄入，有助于维持月经周期的稳定。

3、心理压力：长期的心理压力或情绪波动可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱。通过适度运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力，有助于改善月经周期的不规律。

4、体重变化：体重的急剧增加或减少可能影响激素分泌，进而导致月经周期异常。保持健康的体重范围，避免极端节食或暴饮暴食，有助于维持月经周期的正常。

5、疾病因素：某些疾病如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等可能导致月经周期紊乱。如果月经提前伴随严重痛经、经量异常或其他不适症状，建议及时就医检查，排除病理性因素。

日常护理中，建议多摄入富含铁、维生素B和维生素C的食物，如菠菜、瘦肉、橙子等，以补充月经期间的营养需求。适度运动如瑜伽、慢跑等有助于促进血液循环，缓解经期不适。如果月经周期持续异常或伴随其他不适症状，建议及时就医，进行详细检查以明确原因。