性功能障碍可通过心理疏导、规律运动、均衡饮食、药物辅助等方式改善。日常护理需结合个体情况调整。
1、心理疏导
伴侣共同参与治疗可缓解焦虑情绪,必要时寻求心理咨询师帮助,避免负面情绪加重症状。
2、规律运动
每周进行适度有氧运动如快走或游泳,改善血液循环,但应避免过度疲劳。
3、均衡饮食
增加深海鱼类、坚果等富含锌元素食物,限制高脂饮食,有助于维持激素水平稳定。
4、药物辅助
西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂需在医生指导下使用,不可自行调整剂量。
保持充足睡眠,戒烟限酒,定期复查以评估护理效果,出现持续症状应及时就医。