如何把肾虚补起来
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如何把肾虚补起来
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肾虚可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。肾虚通常由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等原因引起。
1、饮食调理适量食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等食物有助于滋补肾精。避免生冷寒凉食物，减少盐分摄入。
2、中药调理可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。肾阴虚与肾阳虚用药不同，需辨证施治。
3、运动锻炼选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，避免剧烈运动耗伤肾气。每日坚持30分钟有氧运动。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜。冬季早睡晚起顺应自然规律，午间可适当小憩。
肾虚调理需长期坚持，严重者建议到中医科就诊，避免自行滥用补药。日常注意劳逸结合，保持心情愉悦。
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