来例假痛经怎么办
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来例假痛经怎么办
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痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
2. 止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。
3. 调整饮食避免生冷辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，减少咖啡因摄入。
4. 适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进血液循环，但应避免剧烈运动加重不适。
若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于缓解症状。
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