哺乳期便秘该怎么办
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哺乳期便秘该怎么办
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哺乳期便秘可通过调整饮食、增加活动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。哺乳期便秘通常由激素变化、膳食纤维不足、水分缺乏、盆底肌松弛等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够蔬菜水果和全谷物，如西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动。避免高脂高糖饮食。
2、增加活动在身体允许情况下进行适度运动，如散步、产后瑜伽等，每天坚持半小时以上，帮助改善胃肠动力。
3、补充益生菌可选择双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂调节肠道菌群平衡，改善消化功能。哺乳期使用需咨询医生。
4、使用缓泻剂乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等缓泻剂可在医生指导下短期使用，避免刺激性泻药。
哺乳期便秘建议优先通过饮食和生活方式改善，若持续不缓解需及时就医，避免自行用药影响哺乳安全。
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