枸杞子泡水喝主要有护眼明目、增强免疫、抗氧化、调节血脂等功效。
1、护眼明目:
枸杞富含玉米黄质和β-胡萝卜素,有助于缓解视疲劳,改善干眼症状,适合长期用眼人群。
2、增强免疫:
枸杞多糖可激活巨噬细胞,提升淋巴细胞转化率,对调节非特异性免疫具有积极作用。
3、抗氧化:
枸杞中的甜菜碱和维生素E能清除自由基,延缓细胞氧化损伤,有助于皮肤健康。
4、调节血脂:
枸杞提取物可降低血清甘油三酯,提高高密度脂蛋白水平,辅助改善脂代谢异常。
建议每日用量控制在10-15克,避免与绿茶同泡,体质湿热者慎用,出现上火症状应停服。