柿子中的糖分高吗？
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柿子中的糖分高吗？
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柿子中的糖分含量较高，属于高糖水果。每100克成熟柿子果肉含糖量可达12-18克，主要成分为葡萄糖、果糖和蔗糖。
柿子的糖分含量与品种和成熟度密切相关。完全成熟的甜柿含糖量通常高于涩柿，软熟状态的柿子比硬柿糖分更高。常见高糖品种包括富有柿、次郎柿等，其可溶性糖含量可超过15％。在果实后熟过程中，淀粉逐渐转化为单糖和二糖，导致甜度上升。糖分积累还受种植环境、光照时长和昼夜温差影响，昼夜温差大的产区果实糖度更高。糖尿病患者或控糖人群需注意食用量，建议单次摄入不超过100克，并相应减少主食摄入。
除糖分外，柿子还富含维生素A原、维生素C及钾、镁等矿物质。其果胶含量达1.4％，可溶性膳食纤维有助于延缓糖分吸收。传统医学认为柿子性寒，空腹食用可能刺激胃肠黏膜，建议去皮食用并避免与高蛋白食物同食。储存时可置于阴凉通风处自然软化，或与苹果共同存放加速后熟。
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