喝柠檬水无法直接补充能量,但有助于缓解疲劳感。柠檬水的主要作用包括促进消化、提供维生素C、调节体液平衡、改善口感。
柠檬酸可刺激胃酸分泌,帮助分解食物,适合餐后饮用。
每100克柠檬含约50毫克维生素C,有助于抗氧化和免疫调节。
柠檬水中钾离子可维持电解质平衡,预防脱水引起的乏力。
清新的酸味能刺激唾液分泌,暂时缓解口干舌燥的不适感。
需要快速补充能量时可选择香蕉、坚果等含碳水及健康脂肪的食物,运动后建议饮用含电解质的运动饮料。