怎样做双色补血汤？

双色补血汤可通过搭配红皮花生、红枣、红豆、枸杞、红糖等食材制作，适合气血不足者日常调理。传统食疗方中红皮花生衣含铁量较高，红枣能促进血红蛋白合成，红豆富含叶酸，枸杞具有改善骨髓造血功能的作用，红糖可快速补充能量。

红皮花生需保留外层红衣，其铁元素含量是普通花生的数倍，与动物肝脏含铁量接近。红枣选择新疆若羌枣为佳，单果重量达20克以上的枣类多糖含量更丰富。红豆以颗粒饱满的赤小豆为宜，煮制前需浸泡6小时以上促进铁溶出。枸杞选用宁夏特级贡果，每50克含有超过200毫克枸杞多糖。红糖建议选择古法熬制的块状红糖，避免工业提纯导致矿物质流失。

将100克红皮花生与80克红豆提前浸泡，加入1500毫升清水大火煮沸，转小火慢炖1小时后放入15颗去核红枣。待豆类煮至开花时加入30克枸杞，最后10分钟放入50克红糖融化。使用砂锅或陶瓷锅炖煮能减少铁元素氧化，汤品呈现红褐双色即为成功，每周饮用2-3次为宜。经期女性可增加10克当归增强补血效果，糖尿病患者需去除红糖成分。

该汤品温热属性较强，阴虚火旺者应配伍10克麦冬平衡药性。服用抗凝药物人群需控制花生摄入量，避免影响凝血功能。建议搭配维生素C含量高的橙子或猕猴桃食用，促进非血红素铁吸收。连续饮用三个月后应停用两周观察身体反应，长期贫血患者需配合琥珀酸亚铁片等药物治疗。烹饪过程忌用金属锅铲搅拌，防止铁质与金属发生置换反应降低药效。