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孕妇可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶及空腹饮茶。茶饮选择需考虑咖啡因含量、茶叶种类、饮用时间、个体耐受性等因素。
1、咖啡因控制绿茶红茶等含咖啡因，每日摄入建议不超过200毫克，过量可能影响胎儿发育。可选择低咖啡因的茉莉花茶或大麦茶替代。
2、茶叶种类发酵程度低的绿茶性寒，孕早期慎饮；全发酵红茶性温更适宜。避免添加香精的调味茶，优先选择有机茶叶。
3、饮用时段餐后1小时饮用可减少对铁吸收的干扰，避免睡前4小时饮茶防止失眠。妊娠反应严重者避开晨起空腹时段。
4、个体差异贫血或高血压孕妇需限制饮茶量，前置胎盘等特殊情况应遵医嘱。出现心慌失眠等不适需立即停饮。
建议选择枸杞红枣茶等养生茶饮，保持饮食多样性，定期产检监测胎儿发育情况。任何饮食调整都应与产科医生充分沟通。
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