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怀孕期间适量喝酸奶有助于补充优质蛋白和钙质，还能改善肠道健康。酸奶主要含有乳酸菌、钙、维生素B族等营养成分，对孕妇和胎儿发育有多重益处。
1、补钙酸奶富含易吸收的钙质，有助于胎儿骨骼发育，预防孕妇缺钙引起的抽筋。建议选择无糖或低糖酸奶，避免摄入过多添加糖。
2、调节肠道酸奶中的益生菌可维持肠道菌群平衡，缓解孕期便秘。家长需注意选择标注活性菌数量的产品，开封后尽快食用以保证菌群活性。
3、补充蛋白酸奶提供优质蛋白，支持胎儿组织生长。乳糖不耐受的孕妇可选择无乳糖酸奶，避免腹胀不适。
4、缓解孕吐酸奶的清凉口感能减轻孕早期恶心感，其含有的维生素B6对缓解孕吐有帮助。建议少量多次饮用，避免空腹食用。
孕妇每日饮用200-300克酸奶为宜，避免选择含防腐剂的产品，出现腹泻等不适症状应及时停用并咨询医生。
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