运动后喝冷饮会致肠胃不适吗？

运动后喝冷饮可能会引起胃肠不适，具体是否出现不适与个体体质、运动强度及冷饮温度有关。运动后胃肠黏膜处于充血状态，突然摄入低温饮品可能刺激胃肠蠕动异常，导致血管痉挛。

运动后人体核心温度升高，消化系统血流减少，此时饮用低温饮品会使胃肠黏膜血管快速收缩。低温刺激可能引发平滑肌痉挛，表现为阵发性腹痛或腹泻。冷饮中的糖分含量过高时，可能因渗透压变化加速肠液分泌，加重腹胀感。部分人群运动后饮用含气冷饮，二氧化碳气泡会扩张胃部容积，诱发嗳气或反酸症状。

部分耐受性较好的人群运动后少量饮用低温饮品可能不会产生明显不适。但运动后立即摄入大量冰镇饮品，可能因食管括约肌短暂松弛引发胃酸反流。既往有肠易激综合征或功能性消化不良病史者，冷饮刺激可能诱发腹痛或排便习惯改变。高强度运动后大量饮用冰水可能通过迷走神经反射引发暂时性心率下降。

运动后建议选择15-25℃的温水或电解质饮料，分次少量饮用。可先含漱冷水刺激口腔黏膜适应温度，再缓慢咽下。运动后30分钟内避免摄入高糖、高渗或含气冷饮，胃肠敏感者可选择常温椰子水或淡盐水。若饮用冷饮后出现持续腹痛、呕吐或血便，需警惕急性黏膜损伤或肠系膜缺血，应及时就医排查。