老年人怎样喝牛奶对身体更好
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老年人怎样喝牛奶对身体更好
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老年人可通过选择合适时间、控制饮用量、搭配食物、选择适宜品类等方式科学饮用牛奶。适量饮用牛奶有助于补充钙质和蛋白质，但需注意个体差异。
1、合适时间建议早餐后或睡前1小时饮用，避免空腹导致胃肠不适，同时提高钙质吸收率。
2、控制饮用量每日200-300毫升为宜，过量可能加重肾脏负担，乳糖不耐受者应分次少量饮用。
3、搭配食物搭配全麦面包或燕麦可延缓血糖上升，避免与浓茶、菠菜同食影响钙吸收。
4、选择适宜品类骨质疏松患者可选高钙奶，高血脂人群宜选低脂奶，乳糖不耐受者建议饮用舒化奶。
饮用后出现腹胀腹泻应暂停并咨询医生，合并慢性病患者需在营养师指导下调整饮奶方案。
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