为何老人夏天要少吃甜食？
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为何老人夏天要少吃甜食？
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老年人夏季需控制甜食摄入主要与代谢减缓、血糖波动风险增加、胃肠负担加重、营养素失衡等因素有关。
1、代谢减缓老年人基础代谢率下降，过量糖分易转化为脂肪囤积，建议选择低升糖指数水果如草莓、樱桃替代甜点。
2、血糖波动高温环境下胰岛素敏感性降低，冰淇淋、蛋糕等高糖食物可能诱发血糖骤升，糖尿病患者需严格监测。
3、胃肠负担冷饮甜食会抑制消化酶活性，可能引发腹胀腹泻，可食用山药、小米粥等易消化食物保护胃肠黏膜。
4、营养素失衡过量糖分影响钙锌吸收，与骨质疏松风险相关，建议通过坚果、乳制品补充优质蛋白和矿物质。
夏季可适量食用绿豆汤、苦瓜等清热食材，必要时遵医嘱使用阿卡波糖、二甲双胍等降糖药物，避免正午高温时段外出。
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