木瓜有助于减肥,但效果因人而异。木瓜热量低且富含膳食纤维,能增加饱腹感,但需配合运动和饮食控制。
每100克木瓜约含43千卡热量,适合替代高热量零食。
木瓜中的膳食纤维可延缓胃排空,减少饥饿感。
木瓜蛋白酶能促进蛋白质分解,帮助消化吸收。
含维生素C和胡萝卜素,避免减肥期营养不良。
建议将木瓜作为健康饮食的一部分,每日适量食用200-300克,避免空腹食用引发胃肠不适。