柠檬为什么吃了对皮肤好呢？
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柠檬为什么吃了对皮肤好呢？
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柠檬对皮肤有益主要因其富含维生素C、柠檬酸、类黄酮及抗氧化物质，有助于促进胶原蛋白合成、淡化色素沉着、调节皮肤酸碱平衡及延缓衰老。
1、维生素C：柠檬中高浓度维生素C能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成，同时促进胶原蛋白合成增强皮肤弹性。日常可配合防晒霜使用，皮肤敏感者建议稀释后外用。
2、柠檬酸：天然果酸可温和剥脱角质，改善毛孔粗大和肤色暗沉。敏感肌需控制使用频率，避免与维A酸类护肤品同时使用。
3、类黄酮：橙皮苷等成分具有抗炎作用，能缓解紫外线引起的皮肤红斑反应。建议搭配含维生素E食物增强光保护效果。
4、抗氧化物质：柠檬多酚可中和自由基，延缓光老化进程。长期饮用柠檬水需注意漱口以防牙釉质腐蚀。
建议每日柠檬摄入量不超过200克，胃肠功能不佳者应避免空腹食用，外用柠檬汁需进行耳后皮肤测试。
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