哪种食物是补钙的佳品？
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哪种食物是补钙的佳品？
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若出现缺钙情况或需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、牛奶牛奶富含钙质且吸收率高，每100毫升约含100毫克钙，适合日常饮用。
2、豆腐豆腐由大豆制成，钙含量较高，每100克北豆腐约含138毫克钙，适合素食者补钙。
3、西蓝花西蓝花是深绿色蔬菜，每100克约含47毫克钙，同时富含维生素K有助于钙沉积。
4、芝麻芝麻钙含量极高，每100克约含780毫克钙，可磨粉或制成芝麻酱提高吸收率。
二、药物1、碳酸钙碳酸钙是临床常用补钙剂，含钙量高，需配合胃酸分泌服用以提高吸收率。
2、乳酸钙乳酸钙溶解度较好，对胃肠刺激小，适合儿童或胃酸分泌不足人群。
3、葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙吸收利用率高，常用于静脉补钙或急性低钙血症治疗。
4、维生素D维生素D可促进肠道钙吸收，常与钙剂联用，需监测血钙水平避免过量。
补钙需均衡膳食并适度晒太阳，过量补钙可能增加肾结石风险，建议定期检测血钙和骨密度指标。
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