应该如何预防乳腺癌
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应该如何预防乳腺癌
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预防乳腺癌可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养等方式实现。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。
1、定期筛查：建议40岁以上女性每1-2年进行乳腺X线摄影检查，高风险人群可提前至35岁并联合超声检查。早期发现是提高治愈率的关键。
2、控制体重：肥胖会导致雌激素水平升高，建议通过均衡饮食和规律运动将BMI控制在18.5-23.9之间，腰围不超过80厘米。
3、限制饮酒：酒精会干扰肝脏代谢雌激素的功能，每日饮酒量不宜超过15克乙醇（约350ml啤酒），最好戒酒。
4、母乳喂养：哺乳12个月以上可使乳腺癌发病风险降低，哺乳期雌激素水平较低能减少乳腺细胞异常增殖的概率。
日常建议增加十字花科蔬菜和豆制品摄入，避免长期使用含雌激素的保健品，保持每周150分钟中等强度运动。
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