来月经可以适量吃薏米。薏米具有利水消肿、健脾祛湿的作用,但体质虚寒或经量过多者需谨慎食用。
薏米含有的薏苡仁油能促进水分代谢,适合经期水肿人群,但过量可能加重体寒。
薏米有助于改善脾虚湿盛引起的腹胀,经期消化功能较弱时可少量食用。
薏米富含维生素B族和矿物质,能为经期失血提供营养支持,建议搭配红枣同煮。
经期应避免冰镇薏米水,体质偏寒者可加生姜同煮以中和寒性。
经期饮食宜温软易消化,若出现明显痛经或经量异常,建议暂停食用并咨询医生。