女性月经期需注意保暖休息、卫生管理、饮食调整、情绪调节等事项。
避免受凉,减少剧烈运动,保证充足睡眠,可缓解痛经和疲劳感。
每2-3小时更换卫生巾,选择棉质透气内裤,每日清洗会阴部预防感染。
适量补充含铁食物如动物肝脏,避免生冷辛辣刺激,多饮温水缓解腹胀。
激素波动易引发烦躁,可通过冥想、音乐等方式舒缓压力。
若出现严重痛经或经量异常,建议及时就医检查,日常可记录月经周期帮助监测健康状况。