蛋白质含量高的食物有吗？
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蛋白质含量高的食物有吗？
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若需要补充蛋白质，可以适量吃鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、大豆等食物，也可以遵医嘱吃乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白、复合氨基酸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白，每100克约含13克蛋白质，生物利用率高，适合日常补充。
2、鸡胸肉鸡胸肉脂肪含量低，每100克含约23克蛋白质，是动物性蛋白的优质来源。
3、鱼肉鱼肉蛋白质含量约18-22克/100克，含必需氨基酸且易消化吸收，推荐三文鱼、鳕鱼等。
4、大豆大豆是植物性完全蛋白，每100克含约36克蛋白质，适合素食者或乳糖不耐受人群。
二、药物1、乳清蛋白粉从牛奶中提取的高纯度蛋白质，吸收速度快，适用于术后或运动后快速补充。
2、大豆蛋白粉植物源性蛋白补充剂，不含胆固醇，适合心血管疾病患者或素食人群。
3、酪蛋白缓释型蛋白质，可维持长时间氨基酸供应，常用于夜间蛋白质补充。
4、复合氨基酸预分解的蛋白质成分，无需消化直接吸收，适合胃肠功能受损者。
选择蛋白质食物时需考虑个体耐受性，乳糖不耐受者应避免乳制品，痛风患者需限制嘌呤含量高的肉类，肾功能不全者需控制蛋白质总量。
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