吃补钙食物要注意什么？
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吃补钙食物要注意什么？
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若需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补钙并调整饮食结构。
一、食物1、牛奶牛奶富含钙质且吸收率高，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶。
2、豆腐大豆制品含钙量较高，建议选择卤水或石膏点的老豆腐补钙效果更佳。
3、西蓝花深绿色蔬菜中钙含量突出，焯水后食用可减少草酸对钙吸收的影响。
4、芝麻芝麻酱或炒熟芝麻含钙丰富，但需控制摄入量避免热量超标。
二、药物1、碳酸钙含钙量高但可能引起便秘，胃酸缺乏者吸收率较低需配合酸性食物。
2、乳酸钙溶解性好适合儿童及胃肠功能较弱人群，但单次补钙效率较低。
3、葡萄糖酸钙水溶性钙剂吸收较快，适合术后或急性低钙血症的短期补充。
4、枸橼酸钙对胃刺激小且不受胃酸影响，肾结石患者可优先选择此剂型。
补钙期间建议配合维生素D补充，避免与高纤维、高草酸食物同食，定期监测血钙水平防止过量。
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