膳食纤维多的食物有哪些？
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膳食纤维多的食物有哪些？
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膳食纤维含量高的食物主要有燕麦、西蓝花、苹果、黑豆等，也可遵医嘱使用小麦纤维素、聚卡波非钙、车前子壳等药物补充膳食纤维。
一、食物1、燕麦燕麦富含可溶性膳食纤维，有助于延缓胃排空，改善餐后血糖波动。
2、西蓝花西蓝花含有大量不可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。
3、苹果苹果果皮含果胶等膳食纤维，适量食用可调节肠道菌群平衡。
4、黑豆黑豆中每100克含15克膳食纤维，是植物性蛋白和纤维的优质来源。
二、药物1、小麦纤维素从天然小麦中提取的纤维素制剂，适用于功能性便秘的辅助治疗。
2、聚卡波非钙合成纤维素衍生物，可吸收水分增加粪便体积，须配合足量饮水。
3、车前子壳植物源性纤维补充剂，膨胀后形成凝胶状物质软化大便。
建议通过多样化饮食获取膳食纤维，胃肠功能异常者使用纤维补充剂前应咨询医生。
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