上班族喝玄米茶有哪些效用？
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上班族喝玄米茶有哪些效用？
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上班族适量饮用玄米茶有助于缓解疲劳、改善消化、调节血糖、抗氧化等效用。玄米茶主要由糙米和绿茶制成，兼具谷物与茶叶的营养特点。
1、缓解疲劳玄米茶中的茶多酚和γ-氨基丁酸能帮助舒缓神经紧张，适合长时间用脑的上班族。建议避免空腹饮用，以免刺激胃肠。
2、改善消化糙米含丰富膳食纤维，可促进肠道蠕动。搭配绿茶中的儿茶素，有助于缓解饭后腹胀，但胃酸过多者需适量。
3、调节血糖糙米的低升糖指数成分能平稳血糖波动，适合血糖偏高人群。饮用时建议不加糖，每日1-2杯为宜。
4、抗氧化绿茶多酚与糙米谷维素协同作用，可清除自由基。高温冲泡会破坏活性成分，建议用80℃左右温水冲泡。
玄米茶含微量咖啡因，敏感人群建议在下午4点前饮用。搭配均衡饮食和规律作息能更好发挥保健作用。
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