适量饮用茶可能有助于保持身材。茶中的茶多酚、咖啡因等成分可能通过促进代谢、减少脂肪吸收等方式发挥作用,但效果因人而异。
1、促进代谢
茶中的咖啡因和茶多酚可能暂时提高基础代谢率,帮助消耗更多热量,但效果有限且不持久。
2、抑制食欲
部分研究表明茶可能通过调节饥饿激素水平产生轻微饱腹感,减少进食量。
3、减少吸收
茶多酚可能干扰肠道对脂肪的吸收,但实际减脂效果需要配合饮食控制。
4、辅助燃脂
运动前饮用茶可能通过咖啡因作用增强运动时的脂肪氧化效率,需结合规律锻炼。
保持健康体重仍需均衡饮食和规律运动,茶仅作为辅助手段,过量饮用可能导致失眠或胃肠不适。