睡觉起来腰疼怎么办
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睡觉起来腰疼怎么办
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睡觉起来腰疼可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎退行性变、椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起。
1、调整睡姿选择硬板床并保持脊柱自然曲度，侧卧时双腿间夹枕头减少腰椎压力。避免俯卧姿势导致腰部过度扭转。
2、热敷按摩用热毛巾或暖水袋热敷疼痛部位15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。注意避免烫伤皮肤。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松片帮助松弛肌肉痉挛。
4、物理治疗超短波治疗或牵引治疗可改善腰椎间盘压迫，体外冲击波适用于慢性筋膜炎症。需在康复科医师指导下进行。
日常避免久坐久站，加强腰背肌锻炼如桥式运动，睡眠时使用符合人体工学的枕头和床垫。持续疼痛超过一周建议骨科就诊。
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