脑梗塞与脑出血的预防
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脑梗塞与脑出血的预防
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脑梗塞与脑出血的预防可通过控制血压、调整饮食、规律运动和戒烟限酒等方式实现。这两种脑血管疾病的主要诱因包括高血压、动脉硬化、不良生活习惯和慢性疾病。
1、控制血压高血压是脑卒中的首要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，保持血压低于140/90毫米汞柱。
2、调整饮食采用低盐低脂饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少动物内脏和油炸食品，每日盐摄入不超过5克，有助于降低动脉硬化风险。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，可改善血液循环，维持健康体重，体质指数建议控制在18.5-23.9之间。
4、戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，每日饮酒量男性不超过25克酒精，女性不超过15克，完全戒烟可显著降低脑血管疾病发生概率。
40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声检查，糖尿病患者需严格控制血糖，心房颤动患者应遵医嘱抗凝治疗。
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