酸奶都有哪些营养？
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酸奶都有哪些营养？
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酸奶富含优质蛋白、钙、维生素B族、益生菌等营养成分，有助于促进消化吸收和调节肠道健康。
1、优质蛋白酸奶含有易吸收的乳清蛋白和酪蛋白，每100克约含3克蛋白质，有助于维持肌肉和组织修复。
2、钙酸奶是优质钙源，每100克约含120毫克钙，钙磷比例适宜，对骨骼和牙齿发育具有重要作用。
3、维生素B族酸奶含有维生素B2、B12等多种B族维生素，参与能量代谢和红细胞生成，有助于神经系统健康。
4、益生菌发酵过程中产生的活性益生菌如保加利亚乳杆菌等，可改善肠道菌群平衡，增强免疫功能。
建议选择无添加糖的纯酸奶，搭配新鲜水果或坚果食用效果更佳，乳糖不耐受者可选择低乳糖酸奶。
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