运动可以治疗腰间盘突出症吗
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运动可以治疗腰间盘突出症吗
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运动可以辅助治疗腰椎间盘突出症，主要方法有核心肌群训练、低强度有氧运动、姿势矫正训练、水中运动。腰椎间盘突出症通常由长期不良姿势、急性外伤、椎间盘退变、遗传因素等原因引起。
1、核心肌群训练加强腹横肌和竖脊肌锻炼有助于稳定腰椎，推荐平板支撑和臀桥训练，需避免仰卧起坐等屈曲动作。
2、低强度有氧运动快走、游泳等运动可促进局部血液循环，每次持续20-30分钟为宜，疼痛发作期应暂停。
3、姿势矫正训练麦肯基疗法等伸展运动能缓解神经压迫，需在康复师指导下进行，避免过度后伸加重损伤。
4、水中运动水的浮力可减轻脊柱压力，水中步行和伸展能改善活动度，水温建议保持在28-32摄氏度。
急性发作期需卧床休息，运动疗法应在疼痛缓解后逐步开展，配合牵引、理疗等综合治疗效果更佳，严重神经压迫症状需及时就医评估手术指征。
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