让眼睛变得有神可通过充足睡眠、眼部护理、营养补充、适度运动等方法改善,长期坚持有助于缓解疲劳并提升眼部健康状态。
1、充足睡眠每日保证7-8小时高质量睡眠,避免熬夜导致眼周血液循环不良,睡前热敷眼部有助于缓解干涩和浮肿。
2、眼部护理定时远眺放松睫状肌,每用眼1小时闭目休息或做眼球转动训练,避免长时间盯着电子屏幕。
3、营养补充适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜,补充叶黄素的蛋黄、玉米,以及富含花青素的蓝莓、紫甘蓝等食物。
4、适度运动规律进行有氧运动促进全身血液循环,瑜伽中的眼部穴位按摩动作可帮助缓解眼肌紧张。
若存在持续视物模糊、眼睑下垂等异常症状,建议及时就诊眼科排除屈光不正或神经系统疾病。