视力疲劳怎么缓解
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视力疲劳怎么缓解
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视力疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、佩戴防蓝光眼镜等方式缓解。视力疲劳通常由长时间近距离用眼、环境光线不足、干眼症、屈光不正等原因引起。
1、调整用眼习惯每用眼40分钟休息5分钟，远眺6米外景物。避免黑暗环境下使用电子屏幕，保持屏幕与眼睛距离50厘米以上。
2、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合眼眶穴位按摩。热敷可促进睑板腺油脂分泌，按摩能改善眼周血液循环。
3、使用人工泪液玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解眼表干燥。干眼症患者需长期规律使用，使用前应清洁双手。
4、佩戴防蓝光眼镜蓝光过滤镜片可减少电子屏幕的短波蓝光刺激。屈光不正者需先验光矫正，再叠加防蓝光功能，避免过度依赖防护眼镜。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，保持每天7小时睡眠，工作环境湿度建议维持在40％-60％。若调整生活方式后症状持续，需排查干眼症或屈光不正等器质性疾病。
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