运动后10分钟测血糖通常不够准确。血糖值可能受运动强度、个体代谢差异、测量时机、血糖仪误差及饮食摄入等因素影响。

1、运动强度：

高强度运动后，肾上腺素等激素分泌增加会促使肝糖原分解，导致血糖短暂升高。此时测量可能显示假性高值，无法反映真实空腹血糖水平。

2、代谢差异：

不同人群对运动的代谢反应存在个体差异。糖尿病患者可能因胰岛素敏感性改变出现延迟性血糖波动，健康人群则可能因肌肉摄糖加快导致血糖快速下降。

3、测量时机：

运动后血糖变化呈现动态曲线，10分钟内尚处于剧烈波动期。建议至少等待30分钟以上，待血液循环和激素水平趋于稳定后再测量。

4、仪器误差：

运动后出汗可能导致采血部位潮湿，影响试纸反应准确性。剧烈运动后末梢血液循环加快，也可能导致指尖血与静脉血差异增大。

5、饮食干扰：

运动前后若摄入含糖饮料或快速碳水化合物，会直接影响血糖读数。建议测量前保持2小时以上禁食状态。

建议选择早晨空腹状态或餐后2小时进行血糖检测，测量前避免剧烈运动。日常可记录不同时段的血糖变化趋势，配合规律饮食和适度运动维持血糖稳定。使用血糖仪时注意清洁采血部位，定期校准仪器，异常结果建议重复测量或就医复查。糖尿病患者运动时应随身携带糖块预防低血糖，运动计划需在医生指导下制定。