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怀孕期间长期玩手机对母婴健康可能产生轻微影响，主要风险包括视力疲劳、睡眠紊乱、姿势不良及潜在辐射担忧。
1、视力疲劳：长时间注视屏幕可能导致干眼症或视物模糊，建议每20分钟远眺休息，适当使用人工泪液缓解不适。
2、睡眠紊乱：夜间蓝光暴露会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量，建议睡前1小时避免使用手机并调低屏幕亮度。
3、姿势不良：低头玩手机可能加重孕期颈椎和腰椎负担，引发肌肉酸痛，需保持脊柱中立位并控制使用时长。
4、辐射担忧：手机非电离辐射剂量极低，但长期贴身存放可能产生心理压力，建议通话时使用耳机或扬声器模式。
孕期应合理控制手机使用时间，注意间断休息和适度运动，若出现严重头痛或胎动异常需及时就医。
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