月子里胃不舒服可通过调整饮食、腹部保暖、适量活动、情绪调节、药物治疗等方式缓解。产后胃肠功能恢复较慢,可能与激素变化、饮食不当、受凉、焦虑、胃肠疾病等因素有关。
1、调整饮食产后宜选择清淡易消化的食物,如小米粥、山药羹、软烂面条等,少量多餐避免加重胃肠负担。避免油腻、辛辣、生冷食物,减少豆类、洋葱等产气食物的摄入。哺乳期需保证营养均衡,可适量补充温热的红枣枸杞汤或木瓜鲫鱼汤。
2、腹部保暖使用暖水袋或艾灸贴热敷胃脘部,温度控制在40℃左右,每次15-20分钟。睡眠时穿戴棉质腹带,避免夜间踢被受凉。中医认为产后气血亏虚,需特别注意避免脐周受风寒刺激。
3、适量活动顺产24小时后或剖宫产3天后可开始床上翻身、抬腿等轻柔运动,逐步过渡到室内慢走。每日活动2-3次,每次10分钟,促进胃肠蠕动。避免久卧不动导致胃肠胀气,但需禁止提重物或剧烈运动。
4、情绪调节产后抑郁焦虑可能通过脑肠轴影响消化功能,可通过音乐疗法、亲友倾诉等方式缓解压力。保证充足睡眠,与婴儿同步作息,必要时寻求心理咨询。家人应主动分担育儿事务,减少产妇心理负担。
5、药物治疗持续不适可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜,或双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群。哺乳期禁用含铋剂、质子泵抑制剂类药物。若伴随呕血、黑便需立即就医排除胃溃疡等器质性疾病。
月子期间需保持居室温度在24-26℃,穿着宽松棉质衣物。每日饮水量不少于2000毫升,可少量饮用陈皮生姜水温胃散寒。记录饮食与症状关系,避免诱发因素。如症状持续超过1周或加重,应及时到消化内科就诊,完善胃镜检查。哺乳期用药前务必咨询避免药物通过乳汁影响婴儿。