月子里胃不舒服可通过调整饮食、腹部保暖、适量活动、情绪调节、药物治疗等方式缓解。产后胃肠功能恢复较慢，可能与激素变化、饮食不当、受凉、焦虑、胃肠疾病等因素有关。

产后宜选择清淡易消化的食物，如小米粥、山药羹、软烂面条等，少量多餐避免加重胃肠负担。避免油腻、辛辣、生冷食物，减少豆类、洋葱等产气食物的摄入。哺乳期需保证营养均衡，可适量补充温热的红枣枸杞汤或木瓜鲫鱼汤。

使用暖水袋或艾灸贴热敷胃脘部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。睡眠时穿戴棉质腹带，避免夜间踢被受凉。中医认为产后气血亏虚，需特别注意避免脐周受风寒刺激。

顺产24小时后或剖宫产3天后可开始床上翻身、抬腿等轻柔运动，逐步过渡到室内慢走。每日活动2-3次，每次10分钟，促进胃肠蠕动。避免久卧不动导致胃肠胀气，但需禁止提重物或剧烈运动。

产后抑郁焦虑可能通过脑肠轴影响消化功能，可通过音乐疗法、亲友倾诉等方式缓解压力。保证充足睡眠，与婴儿同步作息，必要时寻求心理咨询。家人应主动分担育儿事务，减少产妇心理负担。

持续不适可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜，或双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群。哺乳期禁用含铋剂、质子泵抑制剂类药物。若伴随呕血、黑便需立即就医排除胃溃疡等器质性疾病。

月子期间需保持居室温度在24-26℃，穿着宽松棉质衣物。每日饮水量不少于2000毫升，可少量饮用陈皮生姜水温胃散寒。记录饮食与症状关系，避免诱发因素。如症状持续超过1周或加重，应及时到消化内科就诊，完善胃镜检查。哺乳期用药前务必咨询避免药物通过乳汁影响婴儿。