高血压的诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。血压的测量需要在安静状态下进行，避免情绪波动、剧烈运动或饮用含咖啡因饮品后测量。测量时应使用经过校准的血压计，并确保袖带位置正确。测量时需保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，连续测量两次取平均值。若发现血压异常，建议多次测量以确认结果。

1、正常血压：正常血压范围是收缩压＜120毫米汞柱且舒张压＜80毫米汞柱。保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒，有助于维持正常血压。定期监测血压，尤其是中老年人群或有高血压家族史者，可以早期发现异常。

2、高血压前期：高血压前期指收缩压在120-139毫米汞柱或舒张压在80-89毫米汞柱。此时虽未达到高血压标准，但已提示风险增加。建议通过饮食控制、增加运动、减轻体重等方式进行干预，避免发展为高血压。

3、一级高血压：一级高血压指收缩压在140-159毫米汞柱或舒张压在90-99毫米汞柱。此时需要采取积极的生活方式干预，如低盐饮食、规律运动、戒烟限酒等。若生活方式干预效果不佳，可在医生指导下使用降压药物。

4、二级高血压：二级高血压指收缩压≥160毫米汞柱或舒张压≥100毫米汞柱。此时属于中重度高血压，通常需要药物治疗。常用的降压药物包括钙通道阻滞剂如氨氯地平5毫克/日、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利10毫克/日和利尿剂如氢氯噻嗪25毫克/日。

5、单纯收缩期高血压：单纯收缩期高血压指收缩压≥140毫米汞柱且舒张压＜90毫米汞柱，常见于老年人。此类高血压与动脉硬化密切相关，需特别注意控制血压，避免心脑血管并发症。治疗上可选用钙通道阻滞剂或利尿剂，同时加强生活方式管理。

高血压的管理需要长期坚持，除了药物治疗，生活方式的调整同样重要。建议采用低盐、低脂、高纤维的饮食，如增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少加工食品和高盐食品的摄入。适量运动如每天步行30分钟、每周进行150分钟中等强度有氧运动，有助于控制血压。保持良好的心理状态，避免过度紧张和焦虑，也有助于血压的稳定。定期监测血压，及时调整治疗方案，是预防高血压并发症的关键。