五花果干的功效与作用
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五花果干的功效与作用
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无花果干富含膳食纤维和矿物质，具有润肠通便、抗氧化、辅助调节血糖和增强免疫力等功效，适合作为健康零食适量食用。
1、润肠通便无花果干含有大量膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘症状。胃肠功能紊乱者食用时需控制量，避免腹泻。
2、抗氧化含有多酚类物质，有助于清除自由基，延缓细胞衰老。可与蓝莓、黑枸杞等抗氧化食物搭配食用。
3、调节血糖低升糖指数特性对血糖影响较小，其中的铬元素可能增强胰岛素敏感性。糖尿病患者食用前应咨询医生。
4、增强免疫富含锌、硒等微量元素，能促进免疫细胞活性。感冒高发季节可每日食用3-5粒作为营养补充。
无花果干含糖量较高，肥胖人群需限量食用；建议选择无添加的天然产品，搭配坚果食用可平衡升糖指数。
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