腰椎间盘突出症可能由椎间盘退行性变、长期不良姿势、急性外伤、遗传因素、职业因素等原因引起。

随着年龄增长，椎间盘含水量逐渐减少，弹性降低，纤维环脆性增加。这种生理性退变会使椎间盘在轻微外力作用下发生破裂，髓核组织从薄弱处突出压迫神经根。退行性变属于不可逆过程，但可通过减轻脊柱负荷、避免久坐久站延缓进展。

长期弯腰搬重物、坐姿前倾等姿势会使腰椎间盘后方压力显著增加。持续不对称应力可导致纤维环分层断裂，最终形成椎间盘突出。此类患者需加强核心肌群锻炼，使用符合人体工学的座椅，每间隔一段时间改变体位。

坠落、车祸等暴力冲击可直接导致纤维环撕裂，引发急性椎间盘突出。此类损伤常伴随剧烈腰痛和下肢放射痛，可能出现马尾神经受压症状。需立即制动并就医，避免推拿等不当处理加重神经损伤。

部分人群存在胶原蛋白合成异常等遗传缺陷，导致纤维环结构天生薄弱。这类患者发病年龄较早，可能出现多节段椎间盘突出。有家族史者应定期进行脊柱稳定性评估，避免高强度旋转运动。

驾驶员、搬运工等职业需长期承受轴向压力或振动，加速椎间盘营养供应障碍。职业性劳损多发生在腰4-5和腰5-骶1节段，表现为反复发作的腰腿痛。建议工作时佩戴护腰支架，定期进行腰椎牵引治疗。

腰椎间盘突出症患者应保持适度运动，如游泳、平板支撑等低冲击性锻炼有助于增强腰背肌力量。睡眠选择硬板床，避免睡姿过度屈曲。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负担。急性期需严格卧床休息，症状持续不缓解时应及时进行磁共振检查明确突出程度。