在外面感冒发烧可通过休息保暖、补充水分、物理降温、服用药物、及时就医等方式缓解。感冒发烧通常由病毒感染、受凉、免疫力下降、细菌感染、环境因素等原因引起。

感冒发烧时应立即停止活动，选择温暖避风的环境休息。减少体力消耗有助于免疫系统集中对抗病原体，同时避免受凉加重症状。可添加衣物或使用毛毯保持体温，但不宜过度捂热导致出汗后再次受凉。

发热会导致体内水分流失加快，需要少量多次饮用温水、淡盐水或口服补液盐。适当补充含电解质的运动饮料也可帮助维持水盐平衡。避免饮用含咖啡因或酒精的饮品，这些物质可能加重脱水。

体温超过38.5摄氏度时可采用温水擦拭额头、颈部、腋窝等大血管流经部位帮助散热。使用退热贴或冰袋时需用毛巾包裹，避免直接接触皮肤造成冻伤。禁止采用酒精擦浴等刺激性降温方式。

可遵医嘱服用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、连花清瘟胶囊等退热药物。中成药如感冒清热颗粒、小柴胡颗粒等对风寒型感冒效果较好。用药前需确认无药物过敏史，避免多种退烧药混用。

若出现持续高热不退、意识模糊、呼吸困难、皮疹等症状，或基础疾病患者、孕妇、婴幼儿等特殊人群发热，应立即前往医院就诊。通过血常规、C反应蛋白等检查明确感染类型，必要时进行针对性抗病毒或抗生素治疗。

感冒发烧期间应保持清淡饮食，选择易消化的粥类、面条等食物，适量摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃。避免剧烈运动但可进行适度活动促进血液循环。注意观察体温变化，做好与其他人的隔离防护，咳嗽喷嚏时用肘部遮挡。恢复期仍要注意保暖，避免病情反复。如症状持续超过3天无改善或加重，建议到呼吸内科或发热门诊进一步检查治疗。