痔疮外面肉肿了可通过温水坐浴、局部用药、调整饮食、保持清洁、手术治疗等方式缓解。痔疮通常由便秘、久坐、妊娠、腹压增高、静脉曲张等因素引起。

温水坐浴有助于促进局部血液循环，减轻痔疮肿胀和疼痛。将臀部浸泡在温水中，水温不宜过高，每次持续十到十五分钟，每日重复进行两到三次。坐浴后可轻轻擦干患处，避免用力擦拭导致刺激。这种方法适用于轻度痔疮肿胀，能暂时缓解不适症状。

痔疮肿胀时可使用痔疮膏或栓剂，常见药物有复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏、普济痔疮栓等。这些药物具有消炎、止痛、收敛作用，能减轻痔疮引起的肿胀和疼痛。使用前需清洁患处，按照药品说明或医嘱正确用药。避免长期使用或过量使用，防止产生依赖性。

增加膳食纤维摄入有助于软化大便，减少排便时对痔疮的刺激。日常可多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、香蕉等。同时保证充足饮水，每日饮水量建议超过一千五百毫升。避免辛辣刺激性食物和酒精，防止加重痔疮症状。

痔疮肿胀时需特别注意会阴部清洁，排便后可用温水冲洗或用湿纸巾轻柔擦拭，避免使用粗糙卫生纸摩擦。穿着宽松透气的棉质内裤，减少局部摩擦和潮湿。保持规律排便习惯，避免久蹲或用力排便，防止加重痔疮肿胀。

对于反复发作或严重的痔疮肿胀，可能需要考虑手术治疗。常见手术方式有痔切除术、吻合器痔上黏膜环切术等。手术适用于药物治疗无效、痔疮脱出无法回纳或伴有严重出血的情况。术后需遵医嘱进行伤口护理，避免剧烈运动和久坐，促进伤口愈合。

痔疮外面肉肿了时，除上述治疗方法外，日常生活中应避免久坐久站，每隔一小时适当活动身体。可进行提肛运动，增强肛门括约肌功能。选择软垫座椅减轻臀部压力，睡眠时采取侧卧位减少肛门区域压迫。症状持续不缓解或加重时，应及时就医检查，排除其他肛肠疾病可能。注意观察排便情况，记录症状变化，为医生诊断提供参考依据。