青少年脚底抽筋怎么回事
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青少年脚底抽筋怎么回事
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青少年脚底抽筋可能由缺钙、运动过度、受凉、低钾血症等原因引起，可通过补钙、调整运动量、保暖、补钾等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩，缺钙会导致神经肌肉兴奋性增高。表现为夜间或运动后突发脚底肌肉痉挛。可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等药物补钙。
2、运动过度长时间跑步或跳跃会导致足部肌肉疲劳，乳酸堆积引发痉挛。建议运动前充分热身，控制单次运动时长在60分钟内，运动后做足底拉伸按摩。
3、受凉足部血液循环不良时，低温刺激易诱发肌肉抽搐。冬季需穿保暖性好的鞋袜，睡前可用40℃温水泡脚15分钟改善局部供血。
4、低钾血症钾离子缺乏会影响肌肉电信号传导，常伴有乏力、心悸等症状。可能与腹泻、出汗过多有关。需检测血钾水平，遵医嘱服用氯化钾缓释片、门冬氨酸钾镁片等药物。
日常可多食用牛奶、豆腐、香蕉、菠菜等含钙钾丰富的食物，避免赤脚行走或突然剧烈运动，持续抽筋需排查神经系统疾病。
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