产妇可以适量吃核桃。核桃富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E等营养素,有助于产后恢复,但需注意食用量及过敏风险。
1、营养补充核桃含有丰富的α-亚麻酸和植物蛋白,能促进产妇伤口愈合和乳汁分泌,建议每日食用不超过20克。
2、消化负担核桃脂肪含量较高,过量食用可能增加胃肠负担,出现腹胀等不适,建议分次少量进食。
3、过敏风险部分产妇可能对坚果过敏,首次食用应观察是否出现皮疹、呕吐等过敏反应,过敏体质者需谨慎。
4、搭配禁忌核桃不宜与浓茶同食,茶中鞣酸可能影响铁吸收,建议与富含维生素C的水果搭配促进营养吸收。
产后饮食应保持多样化,核桃可作为健康零食适量补充,哺乳期需避免过量摄入以防婴儿消化不良。