产妇可以吃核桃吗
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产妇可以吃核桃吗
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产妇可以适量吃核桃。核桃富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，有助于产后恢复，但需注意食用量及过敏风险。
1、营养补充核桃含有丰富的α-亚麻酸和植物蛋白，能促进产妇伤口愈合和乳汁分泌，建议每日食用不超过20克。
2、消化负担核桃脂肪含量较高，过量食用可能增加胃肠负担，出现腹胀等不适，建议分次少量进食。
3、过敏风险部分产妇可能对坚果过敏，首次食用应观察是否出现皮疹、呕吐等过敏反应，过敏体质者需谨慎。
4、搭配禁忌核桃不宜与浓茶同食，茶中鞣酸可能影响铁吸收，建议与富含维生素C的水果搭配促进营养吸收。
产后饮食应保持多样化，核桃可作为健康零食适量补充，哺乳期需避免过量摄入以防婴儿消化不良。
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