早上空腹体重是真实的吗
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早上空腹体重是真实的吗
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早上空腹体重通常是人体最接近真实体重的测量值。
人体在夜间睡眠期间会通过呼吸、排汗等途径流失水分，且未摄入食物和水分，此时肠道内容物较少，肌肉和肝脏的糖原储备也处于较低水平。晨起排尿排便后测量体重，能最大程度减少食物残渣、水分潴留对数值的干扰。但需注意每日固定时间、相同状态下测量，避免因生理性波动或仪器误差导致数据偏差。
部分人群可能因睡前大量饮水、盐分摄入过高导致水肿，或存在便秘情况，此时晨起体重会略高于实际水平。女性月经周期激素变化、高强度运动后肌肉储水也可能影响测量结果。长期服用糖皮质激素等药物者可能出现水钠潴留，需结合体脂率等指标综合评估。
建议每周固定2-3天测量晨起空腹体重，配合腰围等指标综合判断体重变化趋势。
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