孕35周肚子发硬发紧可能是假性宫缩、子宫增大或早产前兆。假性宫缩是孕晚期常见的现象，属于子宫的短暂收缩，无需特殊治疗，注意休息即可；子宫增大会导致腹部紧绷感，可通过调整姿势缓解；若伴随疼痛、出血或规律性收缩，需警惕早产可能，应立即就医。 1 假性宫缩通常在孕晚期频繁出现，表现为肚子短暂发硬发紧，持续约30秒至1分钟，无明显疼痛感。这种情况由子宫肌肉的轻微收缩引起，是身体为分娩做准备的自然反应。建议避免长时间站立或过度劳累，保持充足休息，多喝水，以减少宫缩频率。 2 子宫增大是孕晚期的正常现象，随着胎儿生长，子宫对周围器官和组织产生压力，导致腹部感到紧绷。可以通过改变姿势，如左侧卧位，减轻腹部不适。同时，避免久坐久站，适当活动，如散步或轻柔的孕期瑜伽，有助于缓解症状。 3 如果肚子发硬发紧伴随疼痛、下坠感、阴道出血或分泌物异常，可能是早产前兆。早产的风险因素包括多胎妊娠、羊水过多、胎盘异常等。此时需立即就医，医生可能通过监测胎心、宫缩频率和宫颈情况，评估是否需要进行保胎治疗或提前分娩。 4 在孕晚期，孕妇应注意观察身体变化，记录肚子发硬发紧的频率和持续时间。若症状轻微且不规律，可通过热敷腹部、深呼吸或温水泡脚放松。若症状加重或出现其他异常，应及时联系避免延误治疗。 5 饮食方面，建议增加富含镁的食物，如坚果、绿叶蔬菜和全谷物，镁有助于放松肌肉，减少宫缩频率。同时，保持均衡饮食，避免过量摄入咖啡因和刺激性食物，这些可能加重子宫收缩。 6 心理因素也可能影响宫缩频率，焦虑和压力会触发身体应激反应，导致子宫收缩。孕妇应保持心情平稳，可通过听音乐、冥想或与家人朋友交流，缓解紧张情绪。 孕35周肚子发硬发紧多为正常生理现象，但也可能预示早产。孕妇需密切关注症状变化，采取适当的休息和缓解措施，必要时及时就医，确保母婴安全。保持良好的饮食和生活习惯，同时关注心理健康，有助于顺利度过孕晚期。