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怀孕初期腰酸多数属于正常生理现象，可能与激素变化、子宫增大、姿势不当、缺钙等因素有关，通常通过休息和调整姿势可缓解。
1、激素变化：孕早期孕激素水平升高会导致韧带松弛，可能引起腰部酸胀感。建议避免久站久坐，适当热敷缓解不适。
2、子宫增大：子宫逐渐增大牵拉周围韧带和肌肉，可能造成腰部受力增加。可通过孕妇枕辅助睡眠，减少腰部压力。
3、姿势不当：孕期重心前移易导致腰部代偿性后仰，加重肌肉疲劳。应保持正确站坐姿势，避免穿高跟鞋。
4、缺钙：胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙可能引发腰酸。需在医生指导下补充钙剂，同时增加奶制品、豆制品等含钙食物摄入。
若腰酸持续加重或伴随出血、腹痛等症状，需及时就医排除先兆流产等病理情况。日常可进行孕期瑜伽等温和运动增强腰背肌力。
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