膝盖特别疼可能由运动损伤、关节炎、半月板损伤、韧带拉伤、痛风等原因引起，可通过休息、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、运动损伤：剧烈运动或姿势不当可能导致膝盖疼痛，通常表现为局部肿胀和活动受限。建议立即停止运动，采用冰敷缓解肿胀，并适当休息。

2、关节炎：骨关节炎或类风湿性关节炎可能引发膝盖疼痛，通常伴有僵硬和活动不便。可通过非甾体抗炎药如布洛芬缓释片、双氯芬酸钠片缓解疼痛，必要时进行关节腔注射治疗。

3、半月板损伤：膝盖扭转或撞击可能导致半月板撕裂，表现为疼痛、肿胀和关节卡顿。轻度损伤可通过物理治疗和护膝固定恢复，严重时需进行关节镜手术修复。

4、韧带拉伤：运动中的突然转向或外力冲击可能导致膝盖韧带拉伤，表现为剧烈疼痛和关节不稳。轻度拉伤可通过冰敷、加压包扎和休息恢复，严重时需进行韧带重建手术。

5、痛风：尿酸结晶沉积在关节内可能引发急性痛风性关节炎，表现为膝盖红肿热痛。可通过秋水仙碱片、非布司他片等药物控制尿酸水平，同时避免高嘌呤食物。

日常护理中，保持适当体重可减轻膝盖负担，避免长时间站立或蹲跪。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。适度进行低冲击运动如游泳、骑自行车，可增强膝盖周围肌肉力量，改善关节稳定性。若疼痛持续或加重，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。