有氧运动是什么
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有氧运动是什么
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，常做的运动有游泳、慢跑、打网球、自行车等，有利于预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。具体需根据自身情况分析，经常的做有氧运动，有利于身体健康，预防疾病的发生。
有氧运动是可以有减肥，增强抵抗力，增加肺活量等好处的。常使用的有氧运动有快走，跑步，骑车，游泳，登山，转呼啦圈等均是有氧运动的，对身体健康是有利的。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。如步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车。运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。
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